Penyakit jantung memang banyak jenisnya dan dianggap sebagai silent killer. Penyakit jantung bisa terjadi pada bagian pembuluh darah jantung, irama jantung, katup jantung, hingga adanya gangguan akibat faktor pemicu lainnya. Hal ini membuat jantung tidak dapat menjalankan fungsi dengan baik, yaitu mengalirkan darah yang penuh dengan oksigen ke seluruh tubuh.

Makanan Sehat untuk Jantung

Penyakit jantung menyebabkan pengidap mengalami gejala gangguan pada fungsi jantung. Umumnya pengidap penyakit jantung akan merasakan beberapa gejala yang umum, seperti nyeri dada, jantung yang berdetak lebih cepat atau lebih lambat, sesak napas, cepat lelah, tangan dan kaki yang menjadi dingin, pusing, dan kulit yang berubah menjadi kebiruan.

Penyakit jantung menjadi penyakit yang cukup berbahaya. Berbagai komplikasi dapat terjadi akibat adanya gangguan kesehatan pada jantung, seperti stroke, gagal jantung, serangan jantung, hingga henti jantung. Diagnosis dini tentunya dapat memudahkan pengobatan yang akan dilakukan.

Berbagai pencegahan bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Mulai dari rutin melakukan olahraga dan mengatur pola makan yang sehat. Kamu bisa melakukan pencegahan penyakit jantung dengan mengonsumsi makanan yang menyehatkan jantung, seperti:

1. Ikan Salmon

Ikan salmon menjadi salah satu jenis ikan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan asam omega 3 pada ikan salmon efektif untuk menurunkan tekanan darah dan menghindari pembekuan darah yang mengganggu aliran darah. Selain itu, kandungan asam omega 3 juga mampu menurunkan kadar trigliserida dalam darah yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

2. Tahu

Tahu menjadi makanan sehat untuk mencegah penyakit jantung. Kandungan kacang kedelai pada tahu mampu menurunkan risiko terjadinya gangguan jantung. Selain itu, tahu juga memiliki kandungan saponin, kandungan senyawa yang menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.

3. Sayuran Hijau

Tentunya berbagai jenis sayuran hijau akan mudah untuk ditemui. Berbagai jenis sayuran hijau, seperti bayam, sawi, dan juga selada menjadi beberapa jenis sayuran hijau yang baik untuk dikonsumsi karena membantu untuk menjaga kesehatan jantung.

Hal ini disebabkan karena sayuran hijau memiliki kalori, serat dan juga rendah lemak. Tidak hanya itu, kandungan folat dan kalium yang terkandung dalam sayuran hijau juga sangat baik untuk fungsi jantung.

4. Tomat

Tomat memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan jantung. Hal ini disebabkan kandungan kalium yang terdapat dalam tomat. Meskipun kandungan kalium tidak dapat mengatasi penyakit jantung yang sudah terjadi, dengan memenuhi kebutuhan kalium dalam tubuh dapat mencegah penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol.

5. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan betasitosterol yang menjaga kesehatan jantung. Hal ini disebabkan kandungan betasitosterol dalam alpukat dapat membantu kamu untuk mengelola kadar kolesterol dalam tubuh.

6. Oatmeal

Tidak ada salahnya mengganti menu camilan kamu dengan mengonsumsi oatmeal. Selain dapat membuat rasa kenyang lebih lama, oatmeal juga mengandung serat yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol. Kondisi ini tentunya menghindari kamu dari berbagai gangguan pada jantung.

7. Yoghurt

Tidak hanya untuk menjaga kesehatan tulang, yoghurt juga bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung. Yoghurt memiliki kandungan kalium dan kalsium di dalamnya. Tidak ada salahnya mengonsumsi yoghurt dengan campuran buah segar lainnya agar manfaat yang dirasakan semakin optimal.

Itulah jenis makanan menyehatkan untuk jantung. Selain itu, sebaiknya rutin memeriksakan kesehatan jantung di rumah sakit  agar dapat mendeteksi sejak dini segala gangguan. Jangan lupakan juga untuk rutin melakukan olahraga untuk menunjang kesehatan tubuh secara menyeluruh. 

0 0 vote
Article Rating

Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format