Pandemi virus corona (SARS-CoV-2) penyebab COVID-19, yang sejak awal Maret masuk ke Indonesia, belum menunjukkan tanda-tanda akan usai yang signifikan. Karena vaksin untuk mencegah virus corona hingga saat ini belum ditemukan. Pemerintah Indonesia masih terus mengimbau masyarakat untuk senantiasa menerapkan pola hidup bersih dengan rutin mencuci tangan, menjaga jarak fisik hingga meningkatkan sistem imun tubuh.

Imun tubuh yang kuat berperan penting untuk melawan infeksi virus. Ketika memasuki tubuh, virus corona akan menempel pada dinding sel-sel saluran pernapasan dan paru-paru, kemudian masuk ke dalamnya untuk mengembangkan infeksi. Proses tersebut tentunya akan terdeteksi oleh sistem imun. Selanjutnya, sistem imun akan beraksi dengan cara mengirim sel darah putih untuk membentuk antibodi yang akan melawan virus tersebut.

Reaksi perlawanan tubuh terhadap infeksi virus corona ini akan memunculkan beberapa gejala, seperti misalnya demam. Gejala tersebut biasanya akan muncul dalam 2-14 hari, setelah virus memasuki tubuh. Pada orang yang sistem imunnya kuat, virus corona yang menginfeksi tubuh akan berhasil kalah, sehingga gejalanya pun mereda dan orang itu akan sembuh dengan sendirinya.

Namun, jika sistem imun seseorang tidak cukup kuat, atau justru bereaksi berlebihan, orang tersebut akan mengalami gejala yang lebih berat. Misalnya, demam tinggi, sesak napas, hingga kerusakan organ. Kondisi ini juga berisiko pada orang lanjut usia (lansia) dan yang mengidap penyakit penyerta sebelumnya, seperti diabetes, kanker, atau HIV.

Pentingnya Memiliki Sistem Imun yang Kuat

Dari penjelasan tadi, dapat disimpulkan bahwa memiliki sistem imun yang kuat adalah hal yang sangat penting, sekaligus kunci dalam melawan virus corona. Untuk itu, kamu perlu menaruh perhatian lebih pada upaya peningkatan sistem imun, agar terhindar dari COVID-19 dan penyakit berbahaya lainnya. Nah, berikut cara-cara alami nan mudah yang bisa dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan kekuatan sistem imun:

  • Mengonsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Untuk memperkuat sistem imun, kamu perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang dalam jumlah yang cukup. Misalnya, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, serta biji-bijian. Jangan lupa juga untuk memperbanyak asupan makanan tinggi antioksidan seperti buah dan sayur setiap harinya, agar tubuh bisa melawan radikal bebas, yang bisa menurunkan kinerja sistem imun.

  • Rutin Berolahraga

Olahraga rutin telah terbukti mampu meningkatkan sistem imun dan meredakan peradangan dalam tubuh. Jadi, sempatkanlah untuk selalu berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya.

  • Kelola Stres dengan Baik

Stres berkepanjangan dapat meningkatkan produksi hormon kortisol. Akibatnya, kerja sistem imun dalam melawan infeksi pun akan terganggu. Oleh sebab itu, upayakan untuk selalu mengelola stres dengan baik supaya sistem imun kamu tetap terjaga dan kuat melawan infeksi virus corona. Caranya, bisa dengan meluangkan waktu untuk hobi dan hal-hal menyenangkan, dan melakukan meditasi.

  • Tidur yang Cukup

Meski terdengar sederhana, kurang tidur telah terbukti bisa menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah penurunan kekuatan sistem imun, sehingga beragam penyakit dapat lebih mudah menyerang tubuh. Dengan tidur yang cukup, sistem imun dapat lebih kuat dalam melawan paparan virus corona. Rata-rata, orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7–8 jam setiap harinya, sedangkan anak-anak sekitar 10 jam atau lebih.

  • Mengonsumsi Suplemen Antioksidan

Selain melakukan beberapa cara yang telah dijelaskan tadi, penting juga untuk mengonsumsi suplemen yang bisa meningkatkan sistem imun. Salah satu jenis suplemen yang paling direkomendasikan untuk meningkatkan kekuatan sistem imun adalah suplemen antioksidan. Alasannya, karena asupan antioksidan dapat melawan radikal bebas yang masuk dan melemahkan sistem imun tubuh.

0 0 vote
Article Rating

Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
1
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format